dieta a

Jak woda może się w tłuszcz zamienic % Dieta musiała kulec i pewnie estro nie kontrolowales Jak długi cykl planujesz? Dobre te pomiary? Bo metr w klatce na krzyż a w łapie pol metra?

[...] Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. Zupa [...]

[...] że wolne dopiero na 12 a była dopiero 8. Podziękowałem i wyszedłem i w tym momencie za atakował mnie wirus jakiś. W sobotę i niedziele żona w nocy młody teraz ja. Moja dieta na dziś 500 gram kuraka i 220 ziemniaków do godz 16 od 7 :D Tak więc jeszcze jutro trening łap z rana który miałbyć dzisiaj. Mam taką ochotę to zrobię jak wszyscy będą [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI [...]

Znawca 1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ana11 WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: można przyjąć że zaczynam od zera. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,2 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: L- 31, P- 31,5 OBWÓD ŁYDKI: L, P- 37 OBWÓD UDA: L,P- 63 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD [...]

SOBOTA 21-12 TRENING Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 2. Floor Press smith r12 30x 12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 90x4 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 62,5x 10 62,5x 10 57,5x 12 52,5x 15 4. Butterfly 60x 15 60x 15 60x 15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=jUCk0p9quTM 5. [...]

[...] siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka była 90kg , martwy ciąg nwm , przysiad ze sztangą też nwm) Ogólnie wyjechałem za granicę za praca więc no ostanio ciężko o trening i dieta bo dosyć chaotycznie jest Emm ogólnie zrobiłem odblok jestem już off wrzucę tu badania i panowie może Ci doradzic coś do tego PSA czytałem że źle jest jak się ma [...]

ankieta poniżej. Badania w 1 poście, chodzi o zbicie Estrów 1. WIEK: 26 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35.5 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie brak, była do kwietnia do czerwca 2500 kcal -białko: 125g -węglowodany: 334g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około [...]

[...] trenowanych partiach jest kolosalna. Nawet jak zmniejszysz ilość na biceps to do nóg i tak trzeba dorzucić jakieś sensowne ćwiczenie jak wykroki czy przysiad bułgarski. W grzbiecie martwy ciąg daj sobie na początek treningu jak będziesz mieć najwięcej siły. Do tego oczywiście dieta na ile będziesz w stanie utrzymać i zobaczysz co z tego wyjdzie.

[...] dostarczanie pokarmu w pozostałe dni; periodic prolonged fasting (PF) - okresowy przedłużony post, spotyka się tu nazwę ICR (przerywane restrykcje kaloryczne), może być to dieta, w której w ciągu doby mamy określone okno żywieniowe, np. 18 h postu + 6 h okna żywieniowego (ang. time-restricted feeding) lub np. 16 h + 8 h itd., może być to dieta, [...]

[...] swoim doświadczeniem, jemu to pomogło 2 innym pomoże a 10 nie pomoze Każdy organizm jest inny Sa ludzie którzy odstawili leki a wzięli jakąś homeopatie i inne rzeczy typu dieta pod grupę krwi itp i choroba zniknela, ale kolejne 80% tych ludzi po odstawieniu tych leków może pożegnać się z tym światem. Jak człowiek jest ciężko chory będzie się [...]

[...] swoim doświadczeniem, jemu to pomogło 2 innym pomoże a 10 nie pomoze Każdy organizm jest inny Sa ludzie którzy odstawili leki a wzięli jakąś homeopatie i inne rzeczy typu dieta pod grupę krwi itp i choroba zniknela, ale kolejne 80% tych ludzi po odstawieniu tych leków może pożegnać się z tym światem. Jak człowiek jest ciężko chory będzie się [...]

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie , rozsądne dobieranie produktów Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]

Niedziela-22.12.2019 Masa tydz.6 Z rana raport do Przemka,waga pokazała 91,2kg a forma w miarę przyzwoita jak na tą wagę :-) /SFD/2019/12/22/7166dba4f354486686d18b68d7df3faa.jpg Później trening w Just Gym,poszło całkiem spoko,szkoda że musiałem trenować sam bo jednak z kimś lepiej. Suwnica,260kg i szło już ciut ciężko. Ale to uczucie [...]

[...] i przed lustrem. To WSZYSTKO robiłem poza 50min treningu rozpisanym na dany dzień. (Tzn. robiłem trening brzucha i to co wyżej. Albo trening pleców/klatki i to co wyżej) Jakie skutki będzie miało CAŁKOWITE wycięcie tej aktywności? Czy na prawdę jest normalne, że trening zajmuje 50min. a reszta dnia to regeneracja/dieta/rozrywka BEZ ĆWICZEŃ?

19.12.2019 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 110 kg x 7+2, 90 kg x 9+2 2. Wyciskanie hantli skos 75* 24 kg x 8, 32 kg x 5, 38 kg x 7+2, 30 kg x 11+1 3. Pompki na poręczach 5 kg x 8, 15 kg x 6, +25 kg x 3, +37 kg x 8, +27 kg x 11 4. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 23 kg x 15+2, 23 + [...]

Witam Stosuje poniższy plan już od kilku miesięcy, zastanawiam się jednak czy można w nim coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka [...]

https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab402d52e8534f2f891a27238b41b410.png Czy ta dieta jest dobra,gdy ważę 60 kg

[...] na duże partie po 5 serii na małe po 4 serie będzie wystarczająco. Dobrze by było dać jakieś sensowne ćwiczenia na ten brzuch a nie jakieś podstawowe spięcia. Co do diety to jak nie wiesz ile czego zjadasz to jak stwierdzasz, że jesteś na nadwyżce kalorycznej? Priorytetem teraz powinna być dla Ciebie dieta i poprawna technika wykonania ćwiczeń.